● دانشجوی رشته روانشناسی دانشگاه شیراز
● فعال در حوزه آموزشی
● مشاور تحصیلی
● عضو تیم حرفهای یادوین
● برنامه ریز کنکور انسانی
● مدرس روانشناسی
●تسلط بر دروس رشته انسانی
سالها پیش خودم هم مثل شما یک داوطلب کنکوری بودم
پر از سؤال ، اضطراب و سردرگمی
در آن مسیر یاد گرفتم که موفقیت در کنکور فقط به *درسخواندن زیاد* نیست بلکه به روش ، برنامه و پشتیبانی حرفهای درست بستگی دارد
پس تصمیم گرفتم وارد حرفهای شوم که به دانشآموزان کمک میکند همین مسیر را راحتتر و بدون آزمون و خطا طی کنند
حالا خوشحالم که در موسسه یادوین جایی که تخصص ، تجربه و انگیزه در کنار هم جمع شدهاند به صدها دانشآموز کمک میکنم تا به رویاهایشان برسند
⁉️چگونه شروع کنیم :
شروع کردن همیشه سختترین بخش مسیر است ، اما کافی است یک قدم کوچک بردارید . برای امروز یک هدف مشخص و قابل اجرا تعیین کنید ؛ مثلاً مرور یک درس از کتاب یا حل چند تست کوتاه
سعی کنید این هدفها را واقعبینانه انتخاب کنید تا احساس شکست نکنید و انگیزهتان حفظ شود
هر روز با انجام همین قدمهای کوچک و مداوم ، به تدریج به هدف بزرگتر و موفقیت نزدیکتر میشوید
اگر در مسیر نیاز به راهنمایی داشتید ، مشاوران حرفهای یادوین آمادهاند با شما همراه شوند و برنامهای متناسب با شرایطتان ارائه دهند
⁉️ اشتباهاتی که مانع موفقیت در کنکور میشود :
🔅نداشتن هدف مشخص
🔅برنامهریزی دیگران را کپی کردن
🔅بیتوجهی به روحیه و انگیزه
🔅مرور نکردن درست
🔅خواب و تغذیه نامناسب
⁉️ چگونه اضطراب را مدیریت کنیم و با آرامش به هدف برسیم :
کنکور یکی از مهمترین و پراسترسترین دوران زندگی هر دانشآموز است اضطراب کنکور طبیعی است ؛ چرا که آینده ، تحصیلات و حتی زندگی حرفهای شما به آن گره خورده است
اما اگر استرس بیش از حد شود ، میتواند مانع تمرکز ، یادگیری و عملکرد شما شود
پس یاد گرفتن راهکارهای مدیریت استرس ، بخش جداییناپذیر موفقیت در کنکور است
چرا استرس کنکور اتفاق میافتد:
🔅حجم بالای مطالب درسی
🔅ترس از شکست و آینده نامعلوم
🔅فشار خانواده و محیط
🔅مقایسه با دیگران و توقعات بالا
اثرات منفی استرس زیاد:
🔅کاهش تمرکز و حافظه
🔅خستگی ذهنی و جسمی
🔅بیخوابی و مشکلات تغذیه
🔅کاهش انگیزه و حتی افسردگی
راهکارهای علمی برای مقابله با استرس کنکور:
🔅برنامهریزی منظم و واقعبینانه
داشتن برنامه مشخص و قابل اجرا ، اضطراب ناشی از سردرگمی را کاهش میدهد
برنامهریزی که فقط حجم زیاد درس نیست ، بلکه شامل زمان استراحت و تفریح هم هست
🔅تکنیکهای تنفس و آرامسازی
تمرینات ساده تنفس عمیق (مثلاً ۴ ثانیه دم ، ۴ ثانیه نگهداشتن ، ۴ ثانیه بازدم) به آرام کردن سیستم عصبی کمک میکند
یوگا و مدیتیشن کوتاه هم میتوانند بسیار مؤثر باشند
🔅خواب کافی و تغذیه سالم
کمبود خواب و خوردن غذاهای ناسالم باعث افزایش استرس میشود
سعی کنید شبها حداقل ۷ ساعت بخوابید و در روز مواد غذایی مقوی مانند میوه ، سبزیجات ، مغزها و آب کافی مصرف کنید
🔅تفریح و ورزش
ورزش منظم باعث ترشح هورمونهای شادیآور میشود و انرژی شما را بالا میبرد
حتی ۲۰ دقیقه پیادهروی یا تمرینات کششی روزانه ، به کاهش استرس کمک میکند
🔅مثبتاندیشی و خودگوییهای انگیزشی
به جای تمرکز روی ترسها و نگرانیها ، ذهن خود را به جملات مثبت عادت دهید:
«من توانایی موفق شدن دارم.»
«هر روز یک قدم به هدفم نزدیکتر میشوم.»
«اشتباهها بخشی از یادگیری هستند.»
🔅ارتباط با مشاور و اطرافیان
صحبت کردن با یک فرد مورد اعتماد (مشاور ، خانواده یا دوستان) درباره دغدغههایتان کمک میکند بار روحی کم شود
یادتان باشد تنها نیستید
⁉️نکات مهم برای استراحت بهتر :
استراحتهای کوتاه و موثر بخشی ضروری از برنامهریزی موفق هستند و به حفظ انرژی و تمرکز شما کمک میکنند
⭕ در زمان استراحت بهتر است :
🔅چند دقیقه قدم بزنید یا حرکات کششی انجام دهید تا گردش خون بهتر شود
🔅یک موسیقی آرامشبخش گوش کنید تا ذهنتان آرام گیرد
🔅یک نوشیدنی گیاهی مثل چای بابونه یا نعناع بنوشید که اثر آرامبخشی دارد
🔅از صفحه گوشی یا کامپیوتر فاصله بگیرید تا چشمانتان استراحت کنند
✅ رعایت این نکات باعث میشود بعد از استراحت با انگیزه و تمرکز بیشتری به درس برگردید و بازده مطالعهتان افزایش یابد
5 رمز موفقیت در کنکور با یادوین :
✅ هدفگذاری هوشمند
اولین چیزی که در یادوین به شما یاد میدهیم تعیین یک هدف شفاف و واقعبینانه است
بدون هدف مشخص ، انگیزه به سرعت از بین میرود
ما به شما کمک میکنیم:
●تواناییها و علایقتان را ارزیابی کنید
●اهداف کوتاهمدت و بلندمدت تعیین کنید
●نقشه راه موفقیتتان را طراحی کنید
✅ برنامهریزی شخصیسازیشده
در یادوین هیچ برنامهای «کپی پیست» نیست
ما با توجه به شرایط شما (رشته ، پایه درسی ، نقاط ضعف و قوت ، ساعات آزاد) برنامهای اختصاصی طراحی میکنیم تا :
●استرس شما کمتر شود
●زمانتان بهتر مدیریت شود
●عملکردتان در هر درس بهینه شود
✅ روشهای نوین مطالعه و مرور
یکی از نقاط قوت یادوین آموزش روشهای علمی مطالعه و مرور است:
●تکنیکهای خلاصهنویسی و مرور فعال
●نحوه تستزنی استاندارد
●استفاده از مرورهای هفتگی ، ماهانه و جمعبندی
✅ پشتیبانی و انگیزهدهی مستمر
حتی با بهترین برنامه هم اگر تنها باشید ، انگیزه کم میشود
مشاوران یادوین در طول مسیر :
●با شما در ارتباط هستند
●شما را از نظر روحی حمایت میکنند
●برای عبور از بحرانها به شما راهکار میدهند
✅ آمادگی حرفهای برای آزمون
آخرین مرحله ، آماده شدن برای جلسه کنکور است
در یادوین :
●آزمونهای آزمایشی مشابه کنکور برگزار میکنیم
●نکات مدیریت زمان و تمرکز را به شما یاد میدهیم
مسیر کنکور با تمام سختیهایش اگر با برنامه و همراهی مشاوران درست پیش برود ، میتواند یکی از بهترین تجربههای زندگی شما باشد
در موسسه یادوین ، ما در تمام مراحل همراهتان هستیم تا به جای آزمون وخطا مستقیم به سوی موفقیت حرکت کنید.
🌱 اگر آمادهاید آیندهتان را بسازید ، همین امروز با ما در یادوین همراه شوید !
هر روز با خودت تکرار کن:
خستگی میگذرد اما افتخار ماندگار میشود