از استان فارس شهرستان مرودشت بخش کامفیروز شمالی
رشته علوم تربیتی دانشگاه شیراز
> فردی پرانرژی، مسئولیتپذیر و مشتاق یادگیری هستم که همواره در مسیر رشد شخصی و حرفهای قدم برمیدارم. باور دارم که موفقیت نتیجهی تلاش مداوم، نگاه مثبت و همکاری مؤثر با دیگران است. هدفم این است که با تمام توانم، دانش و تجربهی خود را در مسیر دستیابی به اهداف سازمان به کار گیرم و در مسیر پیشرفت جمعی، نقش مؤثری ایفا کنم.
منِ سعیده فلامرزی تا الان شش تا مقاله در حوزه رشته ام نوشته ام
1 برسی شادی بر سلامت روان و کیفیت زندگی
2ویژگی های روان بخشی مقیاس اشتیاق به مدرسه
3رابطه سبک های فرزند پروری والدین با پرخاشگری نوحوانان شهرستان ها
4 بررسی تاثیر شادی برسلامت و کیفیت زندگی
5تاثیر آموزش مهارت های زندگی برخودکار امدی تحصیلی دانش آموزان
6 اثر بخشی مهارت های ارتباطی بر میدان پرخاشگری دانش اموران دوره وتوسطه
دارای گواهینامه پایان دوره اموزش های ازاد دانشگاه پیام نور
اموزش فنون تدریس و مدیریت کلاس درس پایه اول تا سوم ویژه معلم اپتدایی مدارس غیر دولتی که به اسناد تفویض شماره 12464/مورخ1381/1/11 وزارت علوم تحقیقات و فناوری است را دارم
✅ تکنیکهای تستزنی؛ کلید موفقیت در کنکور
سلام به همهی کنکوریهای سختکوش!شاید خیلی خوب درس بخونید؛ ولی اگر بلد نباشید چطور تست بزنید، نمیتونید بهترین نتیجه رو بگیرید. تستزنی یه مهارت جداست که باید تمرینش کنید.
🧠 ۱. قبل از تستزنی؛ یادگیری عمیق
اول باید مباحث رو خوب یاد بگیری و مثال حلکنی. بدون تسلط روی درس، تستزنی فقط وقت تلف کردنه.
⏱️ ۲. مدیریت زمان در جلسه آزمون
هر تست یه زمان حدودی داره. مثلاً توی دروس عمومی حدود ۴۵-۵۰ ثانیه و دروس اختصاصی حدود ۶۰-۷۰ ثانیه برای هر تست.تمرین کن که به زمان حساس باشی؛ مثلاً با زدن آزمونهای شبیهسازی شده.
🧩 ۳. تکنیک ضربدر و منها
وقتی تستی رو بلدی → سریع جواب بده.تستی که فکر میکنی بلدی ولی شک داری → کنارش ضربدر بزن و برو جلو.تستی که اصلاً بلد نیستی → منها بزن و رد شو.آخر آزمون برگرد سراغ ضربدریها.
🔄 ۴. تکنیک رد گزینه
بیشتر وقتا میتونی با حذف گزینههای غلط، شانس درست جواب دادن رو بالا ببری. اول به دنبال غلطها بگرد، نه درستها.
💡 ۵. مرور و تحلیل
بعد از هر آزمون، فقط به درصد نگاه نکن!ببین کجاها اشتباه کردی و چرا. دلیل اشتباهت رو پیدا کن (عجله؟ بیدقتی؟ بلد نبودن؟) و یادداشتش کن.
🌱 ۶. حفظ خونسردی
توی آزمون ممکنه چند تست سخت بیاد. نترس! طراحا برای همه سخت گذاشتن، نه فقط تو. تمرکزت رو روی بقیه تستها نگهدار.
📚 ۷. تست آموزشی vs تست زماندار
تست آموزشی: برای یادگیری مفاهیم، بدون محدودیت زمان.
تست زماندار: برای شبیهسازی شرایط کنکور و مدیریت زمان.
هر دو رو نیاز داری؛ مخصوصاً توی ماههای آخر.
✨ یادت باشه: موفقیت تو کنکور فقط به خوندن نیست؛ به درست تست زدن هم هست. این یه مهارته که با تمرین زیاد قوی میشه.برخی جملات انگیزشی برای کنکوری های عزیز
! 🌟 اینم چند متن انگیزشی کوتاه و صمیمی مخصوص بچههای کنکوری؛ میتونی تو دفترت بنویسی، بچسبونی به دیوار، یا هر وقت خسته شدی یه نگاه بهشون بندازی و انرژی بگیری:
✨ ۱.«کنکور پایان راه نیست؛ پلیست به رویاهایی که سالها توی دلت کشیدی.تو همون قهرمانی هستی که میتونه از این پل رد شه… فقط باید ادامه بدی!»
🌱 ۲.«هیچ تلاشی بینتیجه نمیمونه؛ حتی اگه امروز خسته باشی، همون ساعتهایی که با دل و جون خوندی، فردا به دادت میرسه. باور کن!»
🔥 ۳.«کنکور مثل یه کوهه؛ شاید بزرگ باشه، ولی قدمبهقدم که بری بالا، یهروز میرسی به قله و از اون بالا به همهی مسیرت افتخار میکنی.»
💪 ۴.«به خودت ایمان داشته باش!هیچکس مثل تو نمیتونه رویات رو بسازه… این مسیر فقط مال توئه.»
☀️ ۵.«اگه امروز از بقیه یه قدم جلوتری، دلیلش اینه که دیروز یه ساعت بیشتر تلاش کردی. موفقیت از همین قدمهای کوچیک ساخته میشه!»
— واقعاً بخش تغذیه و خواب برای بچههای کنکوری خیلی مهمه ولی معمولاً کماهمیت گرفته میشه؛ در حالی که مستقیم روی تمرکز، انرژی و کارایی مغز تأثیر میذاره.اینم یه مقالهی کوتاه و صمیمی برای این بخش:
💤🥗 تغذیه و خواب؛ سوخت و استراحت مغز کنکوریها
سلام به همهی کنکوریهای پر تلاش!شاید فکر کنی مهمترین چیز فقط خوندن و تست زدنه؛ ولی بدن و مغزت برای عملکرد خوب، به سوخت و استراحت کافی نیاز دارن. یعنی تغذیهی درست و خواب کافی!
🥗 تغذیه؛ چی بخوریم که مغزمون شارژ بمونه؟
✅ صبحونه رو حذف نکن!صبحانه مخصوصاً یه منبع سوخت برای شروع روزه. نان سبوسدار، پنیر، گردو، تخممرغ یا یه لیوان شیر خیلی کمک میکنه.
✅ میانوعدهی سالم بخورمغزها مثل گردو و بادام، میوههای تازه، کشمش یا خرما. اینا انرژی رو کمکم آزاد میکنن، نه یهدفعه مثل شیرینی و شکلات.
✅ آب کافی بنوشدهیدراته شدن حتی کم، باعث افت تمرکز میشه. همیشه کنار دستت یه بطری آب داشته باش.
✅ شام سبکشام خیلی سنگین باعث بیخوابی و سنگینی میشه. بهتره شام سبک باشه مثل سوپ، سالاد یا یه تکه مرغ.
✅ مواد غذایی تقویتکنندهی مغزمثل ماهی (اُمگا۳)، تخممرغ، لبنیات، سبزیجات تازه و غلات سبوسدار.
🚫 چی نخوریم؟
نوشابههای انرژیزا (فقط یه انرژی کوتاهمدت میدن و بعدش افت شدید داری)
فستفود و غذاهای چرب زیاد (باعث سنگینی و خوابآلودگی)
شیرینی و شکر زیاد (افت تمرکز بعد از بالا رفتن سریع قند خون)
🛌 خواب؛ بهترین داروی تمرکز و یادگیری
۱. حداقل ۶ تا ۷ ساعت خواب شبانه بدون خواب کافی، حتی اگه ۱۰ ساعت هم درس بخونی، بازدهت نصف میشه.
۲. قبل از خواب گوشی رو کنار بذار نور آبی صفحهنمایش کیفیت خواب رو کم میکنه.
۳. ساعت خواب ثابت سعی کن تقریباً هر شب در یک ساعت مشخص بخوابی و بیدار شی. این به تنظیم ساعت بیولوژیک بدنت کمک میکنه.
۴. چرت کوتاه وسط روز